暑くなって汗をたくさんかくようになると水分補給は必須ですね。
熱中症予防にも、こまめに水分を取りたいところ。
　　
とはいえ、水分補給でお水ばかりを飲んでしまうと喉の渇きは解消されても、体液の濃度が薄まってしまいます。
その点、スポーツドリンクにはイオン（電解質）や糖分が含まれているので、体液の濃度を変えずに水分を補給できるためおすすめです。
　　
市販のスポーツドリンクは不自然な糖（異性化糖）がたくさん入っているので
体への負担も大きく、ゴクゴク飲みたいものではありません。
　

スポーツドリンク（経口補水液）は、わざわざ買わなくても家にある材料で手軽に自作できます＾＾
　
作るのにかかる時間はわずか1分。
お出かけ前に、ぱぱっと作ってみてください♪
　

＜ 手作りスポーツドリンクのレシピ ＞
　
・ 水　　500ml
・ 自然塩　　小さじ1/4
・ レモン汁　　大さじ１
・ はちみつ　　大さじ２　（1歳未満のお子さんは、はちみつはNG）

さあ♪　この夏は、これで乗り切っていきましょう♪