サロンでは、セミナーを開催するときなどに
お腹にやさしく、美味しいおやつをご用意することがあります。

脳みそ使うと、おやつが欲しくなりますよね。
でも、かと言って、お砂糖たっぶりおやつは体には負担・・・。
（一時的な満足感はあるかもしれませんが・・・）
やっぱり、「腸」に関係するセミナーですので
お腹にやさしく健康にうれしい、それでいて
「罪悪感のない」（←これ、とっても大事です！）おやつが食べたい！

色々と種類はあるのですが
その中でも一番人気なのは「チョコバナナ」。
とっても簡単ですので、お家でもぜひ作って食べていただきたいおやつです。

というわけで、今日は、簡単美味しい、お腹にも嬉しい
「腸ハッピー♡チョコバナナ」の作り方をご紹介したいと思います。
お家でもぜひ作ってね。

【 ゆすら一番人気おやつ・腸ハッピー♡チョコバナナ　の作り方】

材料（以下の写真は４人分の量）
・バナナ　・・・　２本　　　（黒いてんてんが出てるくらいが美味しいです）
・レモン汁　・・・　ぎゅうっと一絞りぶんくらい　（無ければりんご酢でもOK）
・純ココア　・・・　お好みで　　（〇ンホーテンみたいな感じのやつね）
・オリーブオイル　・・・　ちゃっとひと回しぶん
・ドライレーズン、クルミ、カシューナッツなど
・・・トッピングや、中に入れても。　お好みのものを

①バナナを食べやすい大きさにカット。
（写真は2本分約4人前）

②レモン汁をギュウッとひと絞りしてよ～く混ぜます。
レモン汁を入れるとバナナの甘味が引き立つのと、バナナの色が変色しません。

③ナッツを袋に入れて砕いておきます。　※今回はカシューナッツです。

④②のバナナにカシューナッツとレーズンを入れます。
カシューナッツはトッピング用に少し置いておきます。

⑤ココアを適当に入れて・・・
ちょっと多いかな？くらいがいいかも。

⑥オリーブオイルをちゃ～っと。（入れすぎないように少ないかな？くらいにしてみて）

⑦バナナの角が取れるくらいよ～～～く混ぜたら・・・出来上がりです♪

葉っぱを飾って、残りのカシューナッツをかけました。
フルーツを飾るのも可愛いですよ。

***

腸の事を勉強していると
お砂糖ってNGフードなのがよくわかります。
（あくまでも「お砂糖」の話ね。糖（糖質）がNGなのではありません）

だから、たっくさんのお砂糖が入っているチョコレートって
残念なおやつなんですよね。

その原料のカカオちゃんに関しては
いろんな健康効果も言われてるんですが・・・
チョコになるためには いらん油と
大量のお砂糖を加えられて
さらには乳化剤やらなんやら添加物もてんこ盛りで
健康効果からは程遠い感じに・・・。

だから、腸のために健康のために
シンプルなおやつでお砂糖も断ちたい人にとって
この『腸ハッピー♡チョコバナナ』は素敵なおやつなのです。

ココアの量を調節すると、苦味を抑えられ、お子さんでも美味しく食べられますし
シュガースポットの出ているバナナ（↓こんなの）を使うと甘みも濃くなって美味しいですよ。

お子様と一緒に作ってみるのも楽しいよ。
ぜひお家で試してみてね。